Người đau nhức xương khớp nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người tìm kiếm và quan tâm. Để tìm hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống cần thiết cho bệnh xương khớp, bạn hãy đọc tiếp phần nội dung sau đây nhé.

Vai trò của nguồn dinh dưỡng với bệnh xương khớp

Nguyên nhân chính của bệnh xương khớp là do viêm và thoái hóa. Để điều trị và phòng ngừa bệnh hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ và thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng. 

Bởi chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ vào việc giảm bệnh hoặc tái phát đối với bệnh đau nhức xương khớp, vậy nên người bệnh cần phải chú ý tuyệt đối.

bệnh thoái hóa khớp Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Bệnh sẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bạn tiêu thụ những loại thực phẩm có lợi ích cho bệnh. Hàng loạt nghiên cứu đã kiểm chứng và cho thấy: “ Những bệnh nhân bị đau nhức xương khớp thường có kết quả tốt hơn nếu tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất kháng tự nhiên”. Sau đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

a) Bổ sung các loại cá béo

Một số loài cá chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, omega-3 thường rất tốt cho bệnh đau nhức xương khớp. Bởi đây là các chất dinh dưỡng có khả năng chống viêm và giảm các triệu chứng đau nhức do viêm khớp cực kỳ hiệu quả. Một số loại cá có thể được kể đến: Cá trích, cá thu, cá cháy Hilsa, cá hồi.

người đau nhức xương khớp nên ăn gì

b) Tăng cường ăn nước ống xương và sườn

Hợp chất glucosamine và chondroitin được tìm thấy trong nước hầm xương ống có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra canxi chứa trong xương ống hoàn toàn giúp phòng ngừa được các bệnh xương khớp và loãng xương.

c) Súp lơ xanh ( Bông cải xanh)

Chất Sulforaphane có trong súp lơ xanh có thể giúp hòa tan các enzyme gây thương tổn cho khớp. Bởi công dụng hữu ích mà súp lơ xanh mang lại rất rõ rệt, nên đây là thực phẩm được rất nhiều người yêu thích và bổ sung vào thực đơn để ngăn ngừa bệnh thoái hóa sớm. Ngoài ra súp lơ xanh còn chứa rất nhiều vitamin có lợi ích cho sức khỏe như: Vitamin C, K và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác.

người đau nhức xương khớp nên ăn gì

d) Nấm

Nấm được mọi người biết đến không chỉ là thực phẩm được dùng để tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị bệnh đau nhức xương khớp mà còn có thể dùng để giảm các nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, ung thư ở người lớn tuổi.

e) Thực phẩm giàu vitamin C

Bệnh nhân đau nhức xương khớp cần thường xuyên tiệu thụ thực phẩm có chứa nhiều vitamin C. Bởi vitamin C có công dụng chống oxy hóa và  tăng cường miễn dịch rất tốt. 

Nếu tiêu thụ vitamin C mỗi ngày có thể giúp cho mật độ xương cột sống cổ, đùi được ổn định và dày đặc hơn, giảm bớt nguy cơ bị loãng xương hoặc thoái hóa.

Hi vọng sau khi bạn đọc xong bài viết: “Người đau nhức xương khớp nên ăn gì là tốt nhất?”được chia sẻ từ Cymplus. Bạn đã có thể liệt ra thực đơn mỗi ngày cho mình hoặc người thân của mình rồi nhé.

Một điểm quan trọng cần chú ý hơn, bên cạnh tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ cũng như chế độ ăn uống có lợi ích cho bệnh đau nhức xương khớp. Thì bạn cần phải tuyệt đối kiêng kỵ các loại thực phẩm không tốt cho bệnh như:

– Các loại thực phẩm chức lượng photpho quá cao ( Thịt đóng hộp)
– Thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ
– Bánh kẹo chứa nhiều đường và muối
– Đồ uống có cồn hoặc gas